Tüm Bloglar
Sağlıklı Fıstık Ezmesi Tarifi
Malzemeler: · 300 gram kabuksuz ve tuzsuz fıstık · 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı · 1-2 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı) · 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
Hurma Topları
Malzemeler: · 1 su bardağı çekirdeksiz hurma · 1/2 su bardağı ceviz içi · 1/4 su bardağı kakao tozu · 1/4 su bardağı hindistan cevizi rendesi
Kuru Meyveli Smothie
Malzemeler: · 1 su bardağı yulaf sütü (veya badem sütü, yulaf sütü) · 1/2 muz (dondurulmuş) · 1/4 su bardağı ıspanak veya pazı · 1/4 su bardağı kuru kayısı (kıyılmış) · 1/4 su bardağı çilek kurusu (kıyılmış) · 1/4 su bardağı hindistan cevizi kurusu (kıyılmış) · 1/4 su bardağı portakal kurusu (kıyılmış) · 1 yemek kaşığı chia tohumu · 1 çay kaşığı tarçın Bir tutam tuz
Kuru Meyveli Yulaf Ezmesi
Malzemeler: • 1/2 su bardağı yulaf ezmesi • 1 su bardağı süt (veya badem sütü, yulaf sütü) • 1/4 su bardağı kuru kayısı (kıyılmış) • 1/4 su bardağı çilek kurusu (kıyılmış) • 1/4 su bardağı hindistan cevizi kurusu (kıyılmış) • 1/4 su bardağı portakal kurusu (kıyılmış) • 1 yemek kaşığı chia tohumu • 1 çay kaşığı tarçın • Bir tutam tuz • 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)
Fındıkla Nutella Tarifi
Malzemeler: • 2 su bardağı fındık (kavrulmuş ve kabuğu soyulmuş) • 1 su bardağı süt (veya badem sütü, yulaf sütü) • 1/2 su bardağı kakao tozu • 1/4 su bardağı akçaağaç şurubu veya bal • 1/4 su bardağı hindistan cevizi yağı • 1/4 çay kaşığı tuz • 1/2 çay kaşığı vanilya özü
Cevizli Yulaf Ezmesi Tarifi
Malzemeler: • 1/2 su bardağı yulaf ezmesi • 1 su bardağı süt (inek sütü, badem sütü, yulaf sütü veya tercih ettiğiniz herhangi bir süt) • 1/4 su bardağı su • 1/4 su bardağı ceviz (kıyılmış) • 1 tatlı kaşığı bal veya akçaağaç şurubu (isteğe bağlı) • 1/4 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı) • Bir tutam tuz
Bademli Kurabiye Tarifi
Malzemeler: • 1 su bardağı yumuşak tereyağı • 1 su bardağı pudra şekeri • 1 adet yumurta • 1 paket vanilya • 2 su bardağı un • 1 çay bardağı badem unu • 1/2 çay kaşığı kabartma tozu • 1/4 çay kaşığı tuz • 1 su bardağı badem (file badem veya dövülmüş badem)
Uykusuzluk İçin Etkili Kuru Meyve
Uykusuzluk, insanların yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen yaygın bir sorundur. Uykusuzluk, gündüz yorgunluğuna, dikkat dağınıklığına, unutkanlığa ve ruh hali değişikliklerine neden olabilir. Uykusuzluğun birçok nedeni olabilir. Bunlar arasında stres, kaygı, depresyon, uyku apnesi, horlama ve bazı ilaçlar yer alır. Uykusuzluğu tedavi etmek için birçok farklı yöntem vardır. Bunlar arasında ilaç tedavisi, davranışsal terapi ve alternatif tedaviler yer alır. Alternatif tedaviler arasında, uykusuzluğu hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı kuru meyveler yer alır. Uykusuzluk için en etkili kuru meyve ise kavun kurusudur...
Spor Yapanlar İçin Kuruyemiş Çeşitleri
Spor yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Ancak, spor yaparken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almak da önemlidir. Kuruyemişler, sporcular için mükemmel bir besin kaynağıdır. Protein, lif, sağlıklı yağlar ve vitamin ve mineraller bakımından zengindirler. Kuruyemişler, yüksek oranda kalori ve karbonhidrat içerir. Bu nedenle, antrenman öncesi ve sonrası enerji verici bir atıştırmalık olarak tüketilebilirler.
Sivilce Önleyici Kuru Meyveler
Sivilce, cilt yüzeyinin altındaki yağ bezlerinin tıkanması ve iltihaplanması sonucu oluşan bir cilt hastalığıdır. Sivilce, genellikle ergenlik döneminde görülür, ancak yetişkinlerde de görülebilir. Sivilcenin birçok nedeni olabilir. Bunlar arasında genetik yatkınlık, hormonal değişiklikler, stres, kirlilik ve yanlış cilt bakımı sayılabilir. Sivilceye karşı doğal bir çözüm olarak kuru meyveler kullanılabilir. Kuru meyveler, sivilceye neden olan faktörleri azaltmaya yardımcı olabilecek çeşitli besinlerle doludur. Sivilceye neden olan faktörleri azaltmaya yardımcı olabilecek kuru meyvelerin başında yaban mersini gelir. Yaban mersini bu konuda en etkili kuru meyvelerden biridir. Belli bir düzen içerisinde tüketilen kuru yaban mersini sivilcelerin çıkmasını önleyici bir rol üstlenecektir.
Sindirim Sistemi Rahatlatan Kuru Meyveler
Kuru meyveler, lezzetli ve besleyici atıştırmalıklar olmasının yanı sıra sindirim sistemini rahatlatmak için de faydalı olabilirler. Kuru meyveler, lif bakımından zengindir. Lif, bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlığı gidermeye yardımcı olur. Ayrıca, kuru meyveler, probiyotik olarak da bilinen iyi bakteriler için besin kaynağıdır. İyi bakteriler, bağırsak sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Sindirim sisteminizi rahatlatmak için kuru meyveleri tüketmenin yanı sıra, bol su içmek ve düzenli egzersiz yapmak da önemlidir.
Regl Döneminde İştahla Başa Çıkmanın Yolları
Regl dönemi, birçok kadın için duygusal ve fiziksel olarak zorlayıcı bir zaman olabilir. Bu dönemde iştahta artış, halsizlik ve yorgunluk gibi belirtiler yaygındır. İştah artışı, bu dönemde kilo alımına neden olabileceğinden endişe verici olabilir.
Prostat Sağlığı İçin Kuruyemişler
Prostat, erkeklerde bulunan bir bezdir. İdrar kesesinin altında bulunur ve sperm üretir. Prostat sağlığı, erkeklerin yaşam kalitesi için önemlidir. Prostat kanseri, erkeklerde en sık görülen kanserlerden biridir. İyi huylu prostat büyümesi (BPH) de erkeklerin yaşlandıkça karşılaşabileceği bir başka yaygın prostat sorunudur. Yapılan birçok araştırma göstermiştir ki bazı kuruyemişler prostat sağlığı için oldukça faydalı etkilere sahiptir. Kuruyemişler, prostat sağlığı için faydalı olabilecek besinlerle doludur.
Kolesterolü Düşüren Kuru Meyveler
Kolesterol, vücudunuz için önemli bir yağdır. Ancak yüksek kolesterol, kalp hastalığı, felç ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Kolesterolünüzü düşürmek için sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz ve ilaç tedavisi gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz. Birçok konuda sayısız faydası olan kuruyemişlerin ve kurumeyvelerin kolestreolü düşürdüğü de bilinmektedir. Kolesterolü düşüren kuru meyveleri kontrolleri tüketerek bu sağlık problemi için de faydalı bir beslenme gerçekleştirebilirsiniz.Kuru meyveler, kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek sağlıklı besinlerle doludur.
Kilo Yapmayan Kuruyemişler
Kuruyemişler, lezzetli ve besleyici atıştırmalıklar olarak popülerdir. Ancak, kuruyemişlerin yüksek kalorili olması nedeniyle kilo alımına neden olabileceğinden endişe duyanlar da vardır. Fakat bazı kuruyemişler vardır ki asla kilo almanıza sebep olmaz ve kilo vermek istediğiniz dönemler için adeta birer kurtarıcıdır. Hem yüksek besin değeri ile hem de düşük kalorisi ile kilo yapmayan kuruyemişleri gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz. Kilo vermeye çalışanlar için, kuruyemişleri ölçülü tüketmek ve düşük kalorili olanları tercih etmek önemlidir. Kilo yapmayan kuruyemişler, düşük kalorili ve yüksek lif içeriğine sahip olanlardır. Bu kuruyemişler, tokluk hissini artırarak atıştırmalık ihtiyacını azaltmaya yardımcı olabilirler.
Kaju’nun Sağlık Açısından Faydaları
Kaju; Hindistan, Vietnam ve Brezilya gibi ülkelerde yetişir. Kaju, protein, sağlıklı yağlar, lif, vitamin ve mineraller bakımından zengindir. Kaju, oldukça yüksek kalorili bir besin olduğu için, ölçülü tüketmek önemlidir. Kaju, bazı kişilerde alerjiye neden olabilir. Kaju alerjisi olan kişiler, kaju tüketmekten kaçınmaya özen göstermelidir. Fakat alerjisi olanlar dışında kajunun birçok faydası vardır.
Hurmanın Faydaları
Hurma, besin değeri yüksek ve lezzetli bir meyvedir. Akdeniz ve Orta Doğu'da yaygın olarak yetişir. Hurma, lif, potasyum, magnezyum, demir ve vitaminler bakımından zengindir. Ülkemizde de sevilen ve tüketilen besinlerden biri olan hurmanın birçok faydası bulunmaktadır. Sağlık açısından sahip olduğu faydaları ve son derece besleyici olmasından ötürü oldukça değerli bir meyvedir. Hurma, sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak tüketilebilir. Ancak, her besini olduğu gibi hurmayı ölçülü tüketmek önemlidir. Günlük 10-15 adet hurma tüketimini aşmamak faydalarını almak açısından önemlidir.
Evinizde Kuruyemişlerinizi Nasıl Saklamalısınız?
Kuruyemişler, lezzetli ve besleyici atıştırmalıklardır. Ülkece kuruyemişi çok seven ve tüketen bir toplumuz. Genelde aldıktan sonra hepsi tüketilmeyen ve mutfaklarımızda muhafaza ettiğimiz kuruyemişlerin doğru şekilde saklanması da tazeliği açısından oldukça önemlidir. Kuruyemişlerin tazeliğini korumak için doğru şekilde saklanması gerekir. Kuruyemişlerin raf ömrü, çeşidine ve saklanma koşullarına göre değişir.
En Çok Tüketilen Kuru Meyve Çeşitleri
Kuru meyveler, meyve türlerinin kurutularak elde edilen besleyici atıştırmalıklardır. Lezzet açısından zengin ve sağlıklı özellikleriyle bilinen bu besinler, dünya genelinde yaygın bir şekilde tüketilmektedir. Kurutma işlemi sayesinde meyvelerin tatlı ve yoğun lezzetleri korunurken, besin değerleri de yoğunlaşır. Kuru meyveler, pratik bir atıştırmalık olmalarının yanı sıra vitamin, mineral ve lif gibi önemli besinleri içerirler. Bu özellikleriyle, sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçası haline gelmişlerdir. Her bir çeşidi farklı bir besin profiline sahiptir, bu da kuru meyveleri çeşitli ve dengeli bir beslenme programının keyifli bir tamamlayıcısı haline getirir.
Çocuklar İçin Faydalı Kuruyemişler
Büyüme ve gelişme dönemindeki çocuklar, sağlıklı beslenmeye özellikle ihtiyaç duyarlar. Bu dönemdeki beslenme, çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimlerini destekler. Kuruyemişler, çocukların beslenme programına dahil edilebilecek sağlıklı ve besleyici atıştırmalıklardır.